“هل تعلم أن عادات نومك تكشف عن عمرك الحقيقي؟ اكتشف كم ساعة تحتاج!”

**المفاجأة لم تكن فقط في وجود العلاقة، بل في قوتها.** فبحسب الدراسة، ظهر أن **النوم** غير الكافي مرتبط بمتوسط العمر المتوقع بشكل أقوى من **النظام الغذائي** وقلة النشاط البدني، بينما كان **التدخين** هو العامل الوحيد الذي سجل ارتباطًا أقوى في النموذج الأساسي.

**النوم يدخل معادلة العمر**

أجريت الدراسة بواسطة باحثين من جامعة أوريغون للصحة والعلوم، ونشرت في دورية “سليب أدفانسز”. اعتمد الفريق على بيانات مسوح المراكز الأمريكية للسيطرة على الأمراض والوقاية منها خلال الفترة من 2019 إلى 2025.

وقارن الباحثون، على مستوى المقاطعات الأمريكية، بين نسبة البالغين الذين أفادوا بأنهم ينامون أقل من 7 ساعات ليلاً ومتوسط العمر المتوقع، مع أخذ عوامل مرتبطة بالصحة والوفاة في الاعتبار، مثل التدخين والنظام الغذائي وقلة **النشاط البدني**.

أظهرت النتائج وجود ارتباط سلبي بين النوم غير الكافي ومتوسط العمر المتوقع في معظم الولايات وخلال سنوات الدراسة؛ حيث سجلت المقاطعات التي تقل فيها نسبة الأشخاص الذين لا يحصلون على نوم كافٍ متوسط عمر متوقع أطول.

في النموذج الأساسي، ظل النوم غير الكافي مرتبطًا بانخفاض متوسط العمر المتوقع بعد احتساب العوامل الأخرى، ولم يتفوق عليه في قوة الارتباط سوى التدخين. وعندما أضاف الباحثون **السمنة** و**السكري** إلى نموذج التحليل، بقي ارتباط قلة النوم قائماً، لكن التدخين والسمنة سجلا علاقة أقوى بانخفاض متوسط العمر المتوقع.

**لماذا تعتبر 7 ساعات رقمًا مهمًا؟**

عرفت الدراسة **النوم غير الكافي** بأنه الحصول على أقل من 7 ساعات خلال الليل. ويتوافق هذا مع توصية الأكاديمية الأمريكية لطب النوم وجمعية أبحاث النوم، اللتين تنصحان البالغين بالحصول على 7 ساعات أو أكثر من النوم بشكل منتظم.

قال الباحث أندرو ماكهيل، أحد معدي الدراسة، إن قوة العلاقة بين النوم ومتوسط العمر المتوقع كانت لافتة حتى بالنسبة للباحثين المتخصصين في فسيولوجيا النوم. ودعا إلى محاولة الحصول على ما بين 7 و9 ساعات من النوم ليلاً متى أمكن، مشيرًا إلى أن النوم يرتبط بوظائف حيوية تشمل صحة القلب والمناعة والدماغ.

**هل يعني السهر عمراً أقصر؟**

على الرغم من قوة النتائج، لا تعني الدراسة أن كل شخص ينام أقل من 7 ساعات سيعيش عمراً أقصر، كما لم تحدد عدد السنوات التي قد يخسرها الفرد بسبب قلة النوم. فالبحث يستند إلى الملاحظة والمقارنة بين بيانات المقاطعات، وليس على متابعة أفراد طوال حياتهم. كما اعتمدت بيانات النوم على إجابات المشاركين عن مدة نومهم، ولذلك لا يمكن استخدام النتائج لإثبات أن قلة النوم تسبب مباشرة انخفاض متوسط العمر.

قد تتداخل عوامل صحية واجتماعية وسلوكية أخرى مع العلاقة، من بينها الأمراض المزمنة والدخل والحصول على الرعاية الصحية.

**الرسالة الأهم**

تكمن أهمية الدراسة في وضع النوم إلى جانب الغذاء والنشاط البدني والتدخين ضمن العوامل التي لا ينبغي تجاهلها عند الحديث عن الصحة وطول العمر. فالنتائج لا تقدم معادلة تضمن حياة أطول، لكنها تشير إلى أن النوم ليس وقتًا ضائعًا يمكن اقتطاعه باستمرار. وإذا كنت تنام أقل من 7 ساعات بصورة منتظمة، فقد حان الوقت لإعادة النظر في مكانة النوم ضمن أولوياتك الصحية.